crossfit w domu

[...] to już jest rewelacja ( wtedy śmialo możesz imitować różnego typu ściagania linek wyciągu górnego itp ) [...]

Z worka to ty sobie zrób ozdobe dopoki nie nauczysz sie poprawnie wyprowadzać ciosów w klubie pod okiem trenera dobra rada:) a w domu rób to co robiłes, czyli pompki, podciaganie itp tylko ułóż to w trening crossfit. Do tego obowiązkowo streching!:)

[...] masz jego treningu. Ogólnie zawsze jest tak,że na podwórku znajdzie się kawałek cienia, gdzie koło godziny 17-18 już fajnie idzie poćwiczyć w przyjemnych warunkach. Poza tym crossfit można robić w domu, w jakiejś stodole (sam praktykowałem) lub garażu czy piwnicy. A tam może być chłodniej. Za dużo myślisz o tym jak trenować, a za mało po prostu [...]

Z doswiadczenia moge polecic crossfit i trening funkcjonalny ale pod sztuki walki z trenerem. Jestem aktywny od lat i zakwasy u mnie to rzadkosc, ale po tych treningach z trenerem mam zawsze zakwasy na drugi dzien na tych tak zwanych "malych miesniach", ktore normalnie nawet przy duzym wysilku nie pracuja tyle, by sie "zgrzac". Natomiast robia [...]

FBW - bardziej pracujesz nad siłą Crossfit - bardziej pracujesz nad wytrzymałością i dynamiką. Na mase bardziej FBW ;) A w domu to poproś trenera o to, powiedz mu to co tutaj napisałeś, a powinien ułożyć ci jakiś sensowny plan ;)

Chcesz poprawić wytrzymałość mięśniową, wydolność, siłę? Jaki jest konkretnie cel? Worek jest lekki, więc nie dzieliłbym treningu na partie mięśniowe, tylko WOD - tak jak w crossfit, gdzie pracuję całe ciało. Np: Poniedziałek AMRAP 5 -10min 5 Burpee 10 Przysiad z workiem 15 Kb Swing Wtorek 5 rund na czas 10 Wyciskanie worka nad głowę 10 Pompki [...]

Tylko czy liczysz 3x w tygodniu trening siłowy oprócz tych z treningów K1 czy z? Bo na tych treningach też robimy crossfit, więc jakiś trening siłowy jest. Ale mogę dodać np. czwartek, piątek, sobota treningi siłowe... A co do planu czyli miałbym robić najpierw 3x serie brzuch, 3x inne ćwiczenie, 3x serie następnego itp. Taki podobny do FBW plan? [...]

Ten crossfit dałbym na koniec treningu. żeby wzmocnić mięśnie trzeba je jak najbardziej trenować, pod sztuki walki to wręcz katować. czyli małe ciężary dużo powtórzeń. Biegi bokserskie, może być z małymi hantalmi. Na samych skośnych bym się nie skupiał. 9min uderzania?! i to tyle?! Pamiętaj dodać jeszcze rozgrzewkę. Poprawi technikę jeśli będziesz [...]

Cwiczyłam na siłowni treningiem split. W domu jakieś areoby. Planuje fbw plan A i B plus crossfit raz w tygodniu.

[...] pochyli glowe i przyjmie z usmiechem na wiare wszystko, czego sie wlasnie dowiedzial? Mnie tez smieszy progenex i jego linia supli identyczna jak pozostalych marek, ale "for crossfit". Mnie rowniez smieszy mowienie jak krosfit zmienil czyjes zycie, ktos dostal podwyzke a innemu w domu nie przeszkadzaja juz zyly wodne. Smieszy mnie wciskanie [...]

[...] wtorek i piątek bo na tyle mogę sobie pozwolić z powodu szkoły. A więc środa, czwartek, sobota, i ewentualnie niedziela jest wolna - w któreś z tych dni chciałbym ćwiczyć crossfit i raz w tygodniu chodzić na basen. Podeślecie pomocne linki abym mógł dopasować treningi? ułożyć WODy itp. Projket FT -7 odpada, gdyż nie mam na niego wystarczająco [...]

Nie wiem czy ciekawe, z powodu nieregularnego planu tygodnia ćwiczę tylko FBW, z kumplami w piwnicznej siłce. Same podstawowe, złożone ćwiczenia. Był jednak taki czas że straciliśmy obciążenia do sztangi i zanim kupiliśmy kilkadziesiąt kilo nowych, ćwiczyłem właśnie kompleksy sztangowe z tą krótką sztangą, obciążenie połowa wagi ciała, żeby nie [...]

2013-10-30 Trening w terenie i w domu : Bieganie 25 minut , potem: bieg 500m , 10 podciagniec , 20 wskokow x3 obwody , nastepnie bieg 15minut - Przysiad z wyciskaniem żołnierskim ,crossfit . A jezeli chodzi o jedzenie to zapraszam do dziennika :D

Ważenie jest w ten sam dzień niestety. Zawody są 26 maja. 76 było przed treningiem mma półtorej godziny po zjedzonym posiłku. w domu wagi nie mam ale postaram się ogarnąć bo wiem że będzie to potrzebne. Ogólnie jestem zdrowy, nic się nie dzieje, w tygodniu trenuje 3-4 razy mma, 1 crossfit/hiit i jeden siłowy.

[...] dzienniczkach :) Przez wzgląd na wykonywany zawód nie jestem w stanie chodzić na regularne treningi. W mieście w którym obecnie mieszkam nie ma typowego boxa. Jest grupa crossfit ale trzeba się zapisać na konkretną godzinę. Trenuję w różnych miejscach. W pracy dużo biegam i robię trening siłowy, w domu trenuję elementy gimnastyczne i ogólnie [...]

Kolego też mam grafik na 12h z tym, że wypada 2dni robocze na 1 dzień wolny. W dni wolne robię 2 treningi, poranny bieg + crossfit i wieczorny na salce. Jak nie mam w ten dzień salki to trening mt w domu. Nie da się być systematycznym z takimi grafikami ale można wyciągnąć maksimum z wolnego poranka i wieczoru.

[...] Brakuje Ci wytrzymałości siłowej, kardio siłowego? Bierzesz jakieś kompleksy sztangowe, treningi ACT, WOD-y crossfitowe. http://www.sfd.pl/Trenujesz_Szukasz_PLANU_Zajrzyj_TUTAJ!!!-t889338.html Ot masz obwód wymyślony na szybko na kiblu" 15 burpees 15 pompek na poręczach 15 swingów [...]

O jakiej sile Ty mówisz skoro przez wakacje chlałeś i nie ćwiczyłeś, a teraz też nie ćwiczysz bo Cię nie stać? Siła i tak zleci, w domu rób treningi obwodowe, coś a'la crossfit, tylko z ciężarem własnego ciała. WOD-ów gotowych masz wiele, bierz xe 2, 3 gotowe zestawy i ćwicz nimi. I dodałbym dodatkowy trening na macie. Regularnie pracuj nad tymi [...]

no mowie Ci, wpisz w YT crossfit i drugi filmik i juz jest wioslarz jako wytrzymalosc :P czyli w skrocie polecasz wywalic cale FBW i Cardio i zrobic sobie tego crossfita ? Tylko podkreslam znowu, chodzi mi o spalenie smalcu, jak poleci miecha to trudno sie mowi. I od razu mowie ze grunt zeby caly fatopalacy trening mogl odbyc sie w domu ...

[...] , trening na gumch to super opcja , zrobisz dosłownie wszystko co chcesz , dla mnei gumy to genialny wynalazek i uwielbiam na nich ćwiczyc a jeśli jeszcze posiadasz w domu drążek w drzwiach albo na suficie żeby zawiesić gumy od góry to już jest petarda :) https://allegro.pl/oferta/zestaw-mocnych-gum-do-cwiczen-crossfit-podciagania-9518437950